Zelfbeeld

Zelfbeeld 2017-01-31T14:16:47+00:00

“Ik ben helemaal mezelf, ondanks dat ik wat mankeer. Ik kan gewoon zelf bepalen wat ik doe. Ik ben vlot, spontaan en enthousiast, contact maken met anderen gaat gewoon vanzelf.”

Tijdens de puberteit ontwikkel je een beeld van jezelf. Dit beeld wordt gevormd door zelfkennis en gedachten over wat je wilt bereiken. Dit beeld kan positief zijn als je tevreden bent over wie je bent en wat je hebt bereikt. Je kunt ook een negatief zelfbeeld hebben doordat het niet lukt om bepaalde dingen te bereiken of je bent onzeker over wat andere mensen van jou denken. Als je een aandoening hebt kan het zijn dat je een negatieve zelfbeeld hebt doordat je belemmerd wordt in wat je zou willen doen of bereiken.

Hoe zet je negatieve gedachten om in positieve gedachten?

Negatieve gedachten beïnvloeden niet alleen je zelfbeeld maar ook je gedrag. Negatieve gedachten kunnen je leven beheersen en daarom is het belangrijk om negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten. Er zijn verschillende manieren om de negatieve gedachten aan te pakken;

  1. Je kan elke dag een rijtje maken met dingen die jij leuk vond die dag of die jij goed vond gaan. Zo zie je dat er wel leuke dingen in je leven zijn en niet alles negatief is. Na een tijdje hoef je ze niet meer op te schrijven, want dan verschijnen ze automatisch in je hoofd als positieve gedachten.
  2. Ook kan je een rijtje maken van de negatieve gedachten die je hebt. Als je dan kritisch naar de negatieve gedachten kijkt, dan blijkt vaak dat ze niet waar zijn.
  3. Bedenk wat je tegen iemand anders zou zeggen in dezelfde situatie. We zijn namelijk veel kritischer naar onszelf toe dan dat we voor anderen zijn.
  4. Als het je niet lukt om zelf de negatieve gedachten om te zetten, kun je contact opnemen met een psycholoog. Een psycholoog kan je een steuntje in de rug geven door middel van opdrachten en tips.
  5. Als je liever met leeftijdsgenoten wilt praten, is er nog een mogelijkheid. Op Facebook zijn er speciale groepen opgericht waar jongeren met een aandoening met elkaar kunnen praten, elkaar kunnen steunen en tips geven, zoals de geheime groep van All of Me.

”Ik kan moeilijk de rest van mijn leven in een hoekje gaan zitten huilen, dat heeft geen zin. Ik ben gewoon blij met de dingen die ik nog kan. Niet altijd, maar meestal wel.”