Het is belangrijk om een gezonde levensstijl te hebben. Door een gezonde levensstijl en voldoende fitheid kun je secundaire problemen zoals overgewicht/obesitas, suikerziekte & hart-en vaatziekten voorkomen. Verder zorg je er voor dat je jouw eigen functionele onafhankelijkheid kunt behouden. Een gezond levensstijl is verder belangrijk om te participeren in de maatschappij, sociale integratie en een goede kwaliteit van leven.
Met een actieve leefstijl streef je er naar om gezonder te leven en meer te bewegen. Bewegen is vaak noodzakelijk maar door een chronische ziekte is het soms niet goed mogelijk om te bewegen. Voor mensen met een chronische aandoening of een verhoofd risico op bijvoorbeeld diabetes, COPD, hartklachten, astma of overgewicht is bewegen noodzakelijk. Over het algemeen heeft deze groep jongeren een inactieve leefstijl; te weinig beweging en vaak een onevenwichtig of ongezond voedingspatroon.
Het krijgen van een actieve leefstijl is niet iets eenvoudigs. Als jij meer wilt bewegen maar niet weet hoe, ga dan eens naar je huisarts voor een beweegadvies of zoek advies bij een praktijkondersteunder, diëtist en/of fysiotherapeut. Een actieve leefstijl kan bijdragen aan de kwaliteit van leven. Verder kan bewegen ook een positieve invloed hebben op jouw aandoening. Raadpleeg voordat je actief wil gaan bewegen wel altijd je arts voor advies.
Er komen steeds meer initiatieven die ondersteuning geven bij het verkrijgen van een actieve leefstijl. Kijk eens bij de volgende initatieven:
Tip: Gebruik een stappenteller, zo kun je bekijken hoeveel jij in beweging bent.
Tip: Het is niet erg om soms een rustperiode te hebben. Wees niet boos op jezelf, een schuldgevoel helpt niet mee bij het weer beginnen met bewegen.
Tip: Zoek hulp bij het bewegen, vraag familie en vrienden om je aan te moedigen.
Tip: Vraag iemand om samen te sporten
Tip: Soms helpt het om tegen iedereen te zeggen dat je weer gaat bewegen, anderen kunnen jou dan motiveren.
Tip: Gebruik een activiteitendagboek om je activiteiten bij te houden.
Geef jezelf een beloning als je actief bezig bent.
Zorg voor variatie en probeer nieuwe dingen uit.
Ben ik fit genoeg?
Hoe weet je nou of je fit genoeg bent? Door de fitscore test van GRIP ten Boer (Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen) te doen kun je kijken of jij fit genoeg bent. In deze test moet je aangeven wat het beste van toepassing op jouw situatie is. Zo vragen ze in hoeverre je moeite hebt met opstaan, omdraaien in bed, langer dan een halfuur staan, enkele uren in een stoel zitten, traplopen, een klein eindje lopen, kilometers lopen, boodschappen doen en nog veel meer.
Een andere test geeft inzicht in je motivatie om te bewegen.
The Intrinsic Motivation Inventory
Chronisch zieke jongeren verstaan onder een actieve leefstijl:
Volgens mij gewoon, uhm dat je met beperkingen gewoon kan sporten.
Sporten, veel lopen. Ik ga vaak met de auto, dat is dus niet actief neem ik aan....
Huishouden is ook actief bezig zijn, dat heb ik vorige week gemerkt toen ik voor mezelf moest zorgen.
Gewoon helemaal deelnemen aan het gewone leven en daarvan genieten.
Gebruikte informatiebron: Nederlands Instituut voor Sport & Bewegen. Website Ketenaanpak actieve leefstijl: http://cbs.nisb.nl/ketenaanpak/cat/1362/Home